رات کو پرسکون نیند نہ آنا اب ایک عام مسئلہ بن چکا ہے، جس سے نجات کے لیے لوگ مختلف طریقے آزماتے ہیں۔

ماہرین کے مطابق ایسی صورتحال میں ایک سادہ گھریلو مشروب، یعنی کیلا چائے، نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔

کیلا چائے دراصل کیلے کو پانی میں اُبال کر تیار کی جانے والی ایک قدرتی ڈرنک ہے، جس میں ہلکی سی مٹھاس بھی ہوتی ہے۔ یہ نہ صرف آسانی سے گھر میں بنائی جاسکتی ہے بلکہ اس میں موجود غذائی اجزا جسم کو سکون پہنچانے میں کردار ادا کر سکتے ہیں۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ کیلے میں پائے جانے والے ٹرپٹوفین، میگنیشیم اور پوٹاشیم جیسے عناصر ممکنہ طور پر ذہنی سکون اور بہتر نیند میں مدد دیتے ہیں، اور یہی اجزاء چائے میں بھی شامل ہو سکتے ہیں۔

اگرچہ اس مشروب پر براہِ راست سائنسی تحقیق محدود ہے، تاہم ماہرین اس بات سے اتفاق کرتے ہیں کہ سونے سے پہلے کیفین سے پاک گرم مشروبات کا استعمال جسم کو آرام دینے اور نیند کی تیاری میں معاون ثابت ہوتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ کیلا چائے کو بھی ایک مفید متبادل کے طور پر دیکھا جا رہا ہے۔

کیلا چائے بنانے کا سادہ طریقہ

ایک کیلا لے کر اسے چھیلیں اور تین سے چار ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔ اب اسے تقریباً تین کپ پانی میں ڈال کر 3 سے 5 منٹ تک اُبالیں۔ اس کے بعد کیلے کے ٹکڑے نکال کر چائے کو کپ میں ڈالیں اور گرم گرم استعمال کریں۔

چھلکے سمیت کیلا چائے بنانے کا طریقہ

اگر آپ مزید غذائیت حاصل کرنا چاہتے ہیں تو کیلا چھلکے سمیت بھی استعمال کیا جا سکتا ہے، تاہم اس کے لیے آرگینک کیلا بہتر رہتا ہے۔ کیلے کو اچھی طرح دھو کر اس کے دونوں کنارے کاٹ دیں اور آدھا کرکے پانی میں 3 سے 5 منٹ تک اُبالیں۔ بعد ازاں چائے کو چھان کر پی لیں۔

کیلے کے خشک چھلکوں سے چائے بنانے کا طریقہ

کیلے کے چھلکوں کو چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ کر خشک کر لیں، چاہے اوون میں کم درجہ حرارت پر یا فوڈ ڈی ہائیڈریٹر کے ذریعے۔ پھر ایک سے دو کھانے کے چمچ خشک چھلکے دو سے تین کپ پانی میں ڈال کر اُبالیں اور چھان کر استعمال کریں۔

ذائقے میں مزید بہتری کے لیے اس چائے میں دارچینی، جائفل یا شہد شامل کیا جا سکتا ہے، جبکہ اسے کچھ زیادہ دیر تک اُبال کر گاڑھا بھی بنایا جا سکتا ہے۔

ماہرین کے مطابق اگر اس مشروب کو روزمرہ روٹین کا حصہ بنا لیا جائے تو یہ نہ صرف ذہنی سکون فراہم کرتا ہے بلکہ نیند کے مسائل میں بھی قدرتی طور پر مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

کینسر ایسا جان لیوا مرض ہے جس سے موجودہ عہد میں ہر عمر کے افراد متاثر ہو رہے ہیں۔

مگر اب ایک تحقیق میں دعویٰ کیا گیا ہے کہ شادی شدہ افراد میں کینسر سے متاثر ہونے کا خطرہ غیر شادی شدہ افراد کے مقابلے میں کم ہوتا ہے۔

امریکا کے میامی ملر اسکول آف میڈیسن کی تحقیق میں بتایا گیا کہ جو افراد شادی نہیں کرتے، ان میں کینسر کا خطرہ شادی شدہ افراد کے مقابلے میں بہت زیادہ ہوتا ہے۔

اس تحقیق میں امریکا میں کینسر کے 40 لاکھ سے زائد کیسز کے ڈیٹا کی جانچ پڑتال کی گئی۔

تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ غیر شادی شدہ افراد میں کینسر کی لگ بھگ تمام اقسام سے متاثر ہونے کا خطرہ بہت زیادہ ہوتا ہے۔

تحقیق کے مطابق اس کا مطلب یہ نہیں کہ شادی سے کینسر شکار نہیں کرسکتا مگر یہ ضرور عندیہ ملتا ہے کہ سماجی عناصر جیسے ازدواجی حیثیت بھی کینسر کا خطرہ بڑھانے والا اہم عنصر ہے۔

محققین کے مطابق اگر آپ شادی شدہ نہیں تو اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو کینسر کا خطرہ بڑھانے والے عناصر جیسے تمباکو نوشی، اضافی جسمانی وزن یا ناقص غذاؤں کے استعمال کے حوالے سے زیادہ احتیاط کی ضرورت ہوتی ہے۔

انہوں نے بتایا کہ شادی شدہ افراد میں اکثر کینسر کیسز کی تشخیص جلد ہو جاتی ہے اور ان کے بچنے کا امکان بھی زیادہ ہوتا ہے۔

انہوں نے مزید بتایا کہ شادی شدہ افراد کو اکثر مضبوط خاندانی معاونت حاصل ہوتی ہے جبکہ وہ کینسر کے علاج کو نظر انداز نہیں کرتے۔

اس تحقیق میں کینسر کے مریضوں کو 2 گروپس میں تقسیم کیا گیا تھا۔

ایک گروپ ایسا تھا جو شادی شدہ تھے یا ماضی میں شادی کے بندھن میں بندھ چکے تھے جبکہ دوسرا گروپ غیر شادی شدہ افراد پر مشتمل تھا۔

تحقیق کے نتائج نے محققین کو حیران کر دیا۔

انہوں نے دریافت کیا کہ غیر شادی شدہ افراد میں کینسر کیسز کی شرح شادی شدہ افراد کے مقابلے میں زیادہ ہوتی ہے جبکہ کینسر کی کچھ اقسام تو خاص طور پر غیر شادی شدہ افراد میں زیادہ نظر آتی ہیں۔

تحقیق کے مطابق شادی شدہ مردوں کے مقابلے میں غیر شادی شدہ مردوں میں کینسر کا خطرہ 70 فیصد زیادہ ہوتا ہے جبکہ خواتین میں یہ خطرہ 85 فیصد زیادہ ہوتا ہے۔

محققین کے مطابق ابھی تحقیق کے نتائج کو مکمل طور پر ٹھوس قرار نہیں دیا جاسکتا۔

انہوں نے کہا کہ اس حوالے سے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

اس تحقیق کے نتائج جرنل کینسر ریسرچ کمیونیکیشنز میں شائع ہوئے۔