All posts by Daily Khabrain
شہداءکربلا کا چہلم ،مختلف شہروں میں ماتمی جلوس اختتام پزیر
جنرل راحیل شریف شاندار روثہ جھوڑ کر جارہے ہیں :خواجہ آصف
آرمی چیف نے الوداعی ملاقاتیں شروع کردیں
بزدل دشمن بھارت کی ایل او سی پر بلا اشتعال فا ئر نگ ، پاک فوج کامنہ توڑ جواب ،، 6 بھارتی فو جی جہنم واصل
ترجمان پاک فوج کے مطابق بھارتی فوج نے جند روٹ، کیرالہ اور بڑوہہ سیکٹرز میں فائرنگ کی گئی جس کے نتیجے میں 4 شہری شہید ہوئے جن کی شناخت الطاف، نازیہ کوثر، عتیق اور تصور کے ناموں سے ہوئی۔
آئی ایس پی آر کے مطابق بھارتی اشتعال انگیزی سے 10 افراد بھی زخمی ہوئے جب کہ پاک فوج کی جانب سے بھارتی اشتعال انگیزی کا منہ توڑ جواب دیا گیا جس سے بھارت کو بھاری جانی نقصان اٹھانا پڑا اور اس کے 6 فوجی ہلاک ہوگئے۔
آفرید ی کے لے گرین سگنل
لاہور(ویب ڈیسک) پاکستان کرکٹ ٹیم کے چیف سلیکٹر انضمام الحق نے کہا ہے کہ اگر ٹیم کو ضرورت ہوئی تو سابق کپتان شاہد آفریدی کی واپسی ہو سکتی ہے تاہم یہ سب کچھ ان کی اچھی کارکردگی پر منحصر ہے۔ نجی ٹی وی سے گفتگو میں انضمام الحق کا کہنا تھا کہ اگر آفریدی اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں اور ٹیم کو ان کی ضرورت ہوتی ہے تو انھیں یقینی طور پر ٹیم میں شامل کیا جائے گا۔ ان کا کہنا تھا کہ اس میں عمر کا کوئی عنصر شامل نہیں ہے۔ ٹیسٹ کپتان مصباح الحق 40 سے زائد عمر کے باوجود نہ صرف پاکستانی ٹیم میں کھیل رہے ہیں بلکہ ٹیم کی قیادت بھی کر رہے ہیں تو شاہد آفریدی ایسا کیوں نہیں کر سکتے؟ –
بھا ر تی فوج کا قبرستا ن بنا دیں گے
راولاکوٹ (ویب ڈیسک) بھارت اشتعال انگیزی سے باز نہ آیا تو کشمیر کوبھارتی فوج کا قبرستان بنادیں گے ، شہداءکی قربانیوں کو کسی طور رائیگاںنہیں جانے دیں گے اور کشمیر کی آزادی تک جدوجہد جاری رکھیں گے ، اقوام متحدہ کنٹرول لائن بھارتی فوج کی بلا اشتعال فائرنگ دہشت گردی کا نوٹس لے اور کشمیر یوں کو ان کا مسلمہ حق خود ارادیت دلوانے میں اپنا کردار ادا کرے ورنہ اقوام متحدہ کا اپنا وجود بے معنی ہو کر رہ جائے گا، حکومت پاکستان کنٹرول لائن کے متاثرین کو نہ صرف بحال کرے بلکہ ان کے جملہ مسائل حل کرے اور انہیں جدید سہولیات فراہم کرے ، شہداءسنگولہ کو نصاب میں شامل کرکے نئی نسل کو ان کی انمٹ قربانیوں سے آگاہ کیا جائے ،اور شہدائے سنگولہ کے دن پر سرکاری چھٹی کی جائے ، اقوام متحدہ مقبوضہ کشمیر میں گزشہ چار ماہ سے جاری پابندیوں ، ظلم و جبر کا از خود نوٹس لے اور بھارتی وزیر اعظم کی توسیع پسندانہ عزائم کو لگام دے ، یہ بات چوتھی شہدائے سنگولہ کانفرنس کے مشترکہ اعلامیہ میں کہی گئی ، اس کانفرنس کا اہتمام بگلا اسٹیڈیم سنگولہ میں کیا گیا تھا جس میں قومی اسمبلی ، آزاد کشمیر اسمبلی کے ممبران ، سابق سنیٹرز اور نامور سیاسی و سماجی شخصیات نے شرکت کی ، کانفرنس کے مہمان خصوصی ممبر قومی اسمبلی ، صدر تنظیم الاعوان پاکستان ملک شاکر بشیر اعوان تھے جبکہ صدارت سابق چیئر مین یونین کونسل سنگولہ ملک صوبیدار افسر خان نے کی ، اس کانفرنس سے تنظیم الاعوان پاکستان کے چیئر مین ملک امجد علوی ، ،، قاضی نثار اور دیگر نے خطاب کیا ، تنظیم الاعوان پاکستان کے صدر ملک شاکر بشیر اعوان ، چیئر مین ملک امجد علوی ، چیف آف اعوان ملک صفدر علی اعوان نے خطاب کرتے ہوئے کہا کہ سنگولہ میں کیڈٹ کالج ، فوجی فاﺅنڈیشن ہسپتال ، راولاکوٹ تا باغ سڑک، ایکسپریس وے کی براستہ سنگولہ بن بیک تعمیر کیلئے وفاقی حکومت سے رابطہ کیا جائے گا اور اس پر عمل درآمد کیلئے بھرپور اقدامات کئے جائیں گے ، کیونکہ سنگولہ کے 83شہداءلازوال قربانیاں تاریخ کا حصہ ہیں اور ان کی قربانیوں کو کسی صوررت فراموش نہیں کیا جا سکتا ، شہدائے سنگولہ کی یاد میں پروگرامات پاکستان میں بھی منعقد کیے جائیں گے ، انہوں نے کہا کہ وزیر اعظم پاکستان میاں نواز شریف ، آرمی چیف جنرل راحیل شریف کی کشمیر پر دوٹوک پالیسی نے بھارت کو گھٹنے ٹیکنے پر مجبور کیا ہے اور عالمی سطح پر مسئلہ کشمیر ایک مرتبہ پر فلش پوائنٹ بن چکا ہے ، وزیر اعظم کے جنرل اسمبلی میں خطاب نے بھارت کو عالمی سطح پر بے نقاب کیا اور جلد مقبوضہ کشمیر آزاد ہو کر پاکستان کا حصہ بنے گا ،بھارتی جارحیت کسی صورت قبول نہیں ، پوری کشمیری و پاکستانی قوم پاک فوج کے شانہ بشانہ بھارت کو منہ توڑ جواب دینے کیلئے ہمہ وقت تیار ہے ، بھارت نے اگر کسی قسم کی مہم جوئی کی تو پوری قوم کشمیر کو بھارتی فوج کا قبرستان بنا دے گی ، انہوں نے کہا کہ پاکستان میں ترقیاتی کاموں کا دائرہ کار آزادکشمیر کے دیہی علاقہ میں بڑھانے کیلئے وفاقی حکومت سے بات کریں گے اور اعلیٰ سطح پر اس کے اقدامات کئے جائیں گے تاکہ سنگولہ سمیت آزادکشمیر کے دیہی علاقہ جات ترقیاتی پرگروام سے مستفید ہو سکیں ۔
وزیراعلیٰ پنجاب کا بغیر پروٹوکول دورہ، اچانک ہل چل مچ گی
لاہور (ویب ڈیسک) وزیراعلیٰ پنجاب شہباز شریف کا بغیر پروٹوکول ڈسٹرکٹ ہسپتال ننکانہ کا اچانک دورہ، صفائی کا معیار نہ ہونے پر ایم ایس کی سرنرش، عوام کا خادم ہوں تمارا نہیں، پیر کے روز شہباز شریف نے ڈسٹرکٹ ہسپتال کا دورہ کیا جہاں انہوں نے ایمرجنسی وارڈ اور ڈائلسز یونٹ کا معائنہ کیا، شہباز شریف نے ڈائلسز یونٹ میں زیر علاج مریضوں سے معالجے کیلئے فراہم کی جانیوالی سہولتوں کے بارے میں پوچھا، انہوں نے بعض جگوں پر صفائی معیار کے مطابق نہ ہونے پر سخت ناراضگی کا اظہار کیا، جب تک مریضوں کو تسلی بخش علاج مہیا نہیں ہو جاتا ہسپتالوں کے دورے کرتا رہوں گا، جب کوئی مریض کہتا ہے میرا علاج ٹھیک ہو رہا ہے تو میرا خون بڑھ جاتا ہے، عوام کا اطمینان ہی میری کامیابی ہے، وزیراعلیٰ نے ایم ایس کو کہا کہ میں عوام کا خادم ہوں اور ان کیلئے سب کچھ کر رہا ہوں لیکن آپ کا ملازم نہیں ہوں وہ میں یہاں آکر کروں ہسپتالوں کی صورتحال بدلنے کا تہیہ کر لیا ہے اور وسائل میں کوئی کمی نہیں کرنے دیں گے۔
وزن کم کرنے کیلئے چار آسان مشقیں
لاہور (خصوصی رپورٹ)فربہ افراد کے لیے شاید زندگی کی سب سے بڑی خواہش وزن کم کرنا ہوتی ہے۔اس کوشش میں لوگ بہت سی ورزشیںکرتے ہیں ،انہی میں سے ایک سوئمنگ بھی ہے۔ سوئمنگ کے شوقین سوئمنگ پول میں ہی معمول میں اگردرج ذیل چارورزشیںبھی شامل کر لیں تو پھر دیکھیں کہ کس طرح دنوں میں وزن کم ہوتا ہے۔ 1:دیوار پر چڑھنا سوئمنگ پول میں ایکسرسائز کرنے کیلئے ضروری ہے کہ 1۔ پول کے ایک سائٹ پر اٹھائیں اور چہرے کو دیوار کی طرف کریں۔ اپنے پاوں دیوار پر رکھ دیں۔ 2 ۔ اپنے پاوں کو پول کے اوپر کی طرف چلائیں اور دوبارہ نیچے کی طرف لائیں۔ 3۔ اپنے بازوں کو استعمال کرتے ہوئے اپنے جسم کے اوپر کی طرف لائیں۔ 4 ۔ کم سے کم چار مرتبہ اس ایکسرسائز کو دہرائیں۔ 2:دل کو مضبوط کریں ایکسرسائز کیلئے اس بات کو یقینی بنائیں کہ پول میں رش نہ ہو۔ آپ کو پول کو لمبائی میں استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ اس لیے لوگوں کی کم سے کم تعداد آپ کے لیے بہتر ہوگی۔ 1۔ پول کے ایک سرے سے دوسرے سرے تک زگ زیگ اسٹائم میں جائیں۔ 2۔ اب بیک سائیڈ رن کریں بالکل اسی طرح جیسے پہلے کیا تھا لیکن اس مرتبہ بالکل سیدھی لائن میں جانا ہے۔ 3 ۔ اپنے آپ کے مزید ایکسرسائز کیلئے وارم اپ کریں۔ اس کے بعد کول ڈاوں ایکسرسائز کریں۔ یہ ایکسرسائز آپ کے پٹھوں کو فائدہ پہنچے گا ۔ 4 ۔ ایک سے دوسری ایکسرسائز کے دوران چار یا پانچ منٹ کا وقفہ ضرور دیں ۔ 3: توازن کو برقرار رکھیں اس ایکسرسائز کے لیے اپنے توازن کو برقرار رکھیں جو آپ کے جسم کو استحکام دے گا اور بہتر بنائے گا۔ آپ کو پوری پوری توجہ کے ساتھ اقدامات کرنے ہونگے۔ 1۔ کمر تک پانی کی سطح میںایسی ایکسرسائز انجام دیں۔ 2 ۔ اپنی بائیں ٹانگ کو اٹھاکر گٹھنے کی طرف جھکائیں۔ اس بات کو یقینی بنانے کی کوشش کریں کہ آپ کی ران پول کے فرش کے متوازی ہو۔ 3۔ اپنی سائڈ پر اپنے ہاتھ رکھیں اور اپنی رائٹ سائڈ پر ٹانگ مضبوطی سے پول کے فرش پر رکھیں۔ 4۔ اسی پوزیشن میں کم سے کم ایک منٹ تک رہیں۔ 5۔ پھر اپنے بائیں گھٹنے کی مڑجائیں اس پوزیشن میں آپ کو ایک منٹ تک رہنا ہوگا۔ 6 ۔ پھر اپنی بائیں سائڈ پر پاوں رکھیں پول کے فرش پر اور اس پوزیشن کو اپنے دائیں پاوں کی طرف بھی دہرائیں۔ 4:بنیاد مضبوط کریں یہ ایکسرسائز بنیادی طاقت کو بڑھانے کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ ایک پھولی ہوئی گیند کے ساتھ جو کم سے کم چھ انچ کی ہو۔ اس ایکسرسائز کیلئے آپ کو صرف ایک سہارے کی ضرورت ہوگی جس کیلئے مندرجہ ذیل ہدایات پیشِ نظر رکھیں۔ 1۔ آپ کو صرف اتنا کرنا ہے کہ اپنی دائیں ٹانگ کے ساتھ قدم آگے بڑھائیں، دائیں گھٹنے کی طرف جھکیں اور اپنے پیچھے اپنے بائیں پاوں کو پھیلائیں۔ 2 ۔ دونوں ہاتھوں سے گیند کو پکڑیں اور اپنی ناف کے سامنے رکھیں اس پر اپنے ہاتھ رکھنے کیلئے سیدھے بڑھائیں۔ 3 ۔ اپنے کندھوں کو نیچے کی جانب رکھیں اور ان کو پیچھے کی جانب دھکا دیں۔ 4 ۔ دوبارہ یہی ایکسرسائز دہرائیں لیکن اس مرتبہ بائیں ٹانگ کی جگہ دائیں ٹانگ رکھیں۔ خلاصہ:پانی کی یہ بنیادی ایکسرسائز آپ کیلئے بہت زیادہ چیلنجنگ ہوسکتی ہے کیونکہ باہر سے جسم کی مومنٹ دوبارہ پانی میں دھکا دے گا۔
و ز یر اعظم قانون کے شکنجے میں
فیصل آباد (ویب ڈیسک)مرکزی ڈپٹی سیکرٹری جنرل پاکستان تحریک میاں فرخ حبیب نے کہا ہے کہ تحریک انصاف کے عدالت جانے سے نواز شریف پر خطرے کے بادل چھاگئے اور کسی بھی وقت قانون کے شکنجے میں آجائیں گے۔انہوں نے خورشید شاہ کے بیانات پر گہری تشویش اور حیرانگی کا اظہار کرتے ہوئے کہا کہ انہیں موصوف اپوزیشن کا کردار ادا کرنے کی بجائے کرپٹ حکمرانوں کے قصدے خوانی میں مصروف ہیں انہیں عمران خان پر نشتر زنی سے سوائے مایوسی کے کچھ حاصل نہ ہو گا۔خورشیدشاہ صاحب نے بطور قائد حزب اختلاف حکومت سے وفاءسمیٹنے کے علاوہ کچھ نہیں کیا ،قوم جانتی ہے خورشید شاہ کو کرپشن سے کسی قسم کا کوئی مسئلہ ہے نہ اس پر اعتراض ‘مک مکا اور لین دین کی سیاست کا وقت گزر چکا ۔اگر پیپلزپارٹی کو اپنی سیاسی قبر پر کتبہ نصب کرنے پر بضد ہے تو تحریک انصاف کو کیا اعتراض ہو سکتا ہے۔انہوں نے کہا کہ تحریک انصاف ملک سے کرپشن کا خاتمہ کرکے ہی دم لے گی ۔ کرپٹ حکمرانوں کے خلاف جاری تحریک کی وجہ سے میاں برادران عدلیہ کے کٹہرے میں کھڑے ہونگے اور انہیں لوٹ گئی ایک ایک پائی کا حساب دینا ہو گا ۔ انہوں نے موجودحکمرانوں کے دن گنے جا چکے ہےں۔بادشاہےت کا سورج غروب ہو نے والا ہے حکمرانوں کو لوٹی ہوئی دولت کا حساب دےناہو گا۔انہوں نے کہا کہ عمران خان اپنے لئے نہےں بلکہ پاکستانی قوم کےلئے لڑ رہے ہےں۔ہمارے قائد جب بھی جہاں بھی پہنچنے کاحکم دےتے ہےں وہاں پابندےوں کے باوجودہماراپہنچناضروری ہو جاتاہے۔رےاستی ہتھکنڈے ہمےں کاز سے نہےں ہٹا سکتے ہماری پارٹی لوگوں کو مروانے والی نہےں بلکہ ان کے حقوق دلانے والی ہے۔
